Cocos Hills Psyllium Husk Powder Pure Karnıyarık Otu Tozu Katkısız 100 Gram

Cocos Hills Psyllium Husk Powder Karnıyarık Otu Tozu 100 Gram

Psyllium, Metamucil gibi ürünlerde öncelikle yumuşak bir kütle oluşturucu müshil olarak kullanılan çözünür bir liftir. Dünya çapında yetişen ancak Hindistan'da en yaygın olan Plantago ovata adlı çalı benzeri bir bitkiden gelir. Her bitki, psyllium kabuğunun türetildiği 15.000'e kadar küçük, jel kaplı tohum üretebilir.

Psyllium kabuklarında bulunan çözünür lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Psyllium hem kabızlığı hem de ishali hafifletmeye yardımcı olabilir ve hassas bağırsak sendromu, hemoroid ve diğer bağırsak problemlerini tedavi etmek için kullanılır. Psyllium ayrıca diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olmak için kullanılmıştır. Psyllium kabuğu su ile temas ettiğinde şişer ve jelatin benzeri bir kütle oluşturarak atıkların bağırsak yolundan taşınmasına yardımcı olur. Nüfusa dayalı birkaç büyük çalışma da, artan lif alımının kolon kanseri riskini azaltabileceğini düşündürmektedir, ancak diğer çalışmalar çelişkilidir.

Kolon kanseri

Bazı umut verici erken çalışmalardan sonra, yüksek lifli bir diyetin kolon kanserine karşı koruma sağlayıp sağlamadığını inceleyen daha yeni sonuçlar karıştırıldı. Büyük, iyi tasarlanmış çalışmaların çoğu, lif alımı ile kolorektal kanser riski arasında yalnızca hafif bir ilişki bulmuştur. Ek olarak, lif, kolorektal kanserin nüksetmesine karşı koruma sağlamaz.

Kabızlık

Birçok iyi tasarlanmış çalışma, psyllium'un kabızlığı giderdiğini göstermiştir. Su ile birleştiğinde şişer ve daha fazla hacim üretir, bu da bağırsakların kasılmasını uyarır ve dışkının sindirim sisteminden geçişini hızlandırır. Psyllium, Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika'da yaygın olarak müshil olarak kullanılır.

Diyabet

Çalışmalar, yüksek lifli bir diyetin diyabetli kişilerde insülin ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve kolesterol düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Risk altındaki kişilerde diyabet geliştirme şansını da azaltabilir.

İshal

Psyllium, hafif ila orta şiddette ishalin hafifletilmesine yardımcı olmak için de kullanılabilir. Sindirim sisteminde önemli miktarda su emerek dışkıyı daha sert ve daha yavaş geçirir.

Kalp hastalığı

Diyetinize yüksek lifli gıdalar (psilyumla zenginleştirilmiş tahıllar gibi) eklemek, kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olabilir. Aslında araştırmalar, suda çözünür lif açısından yüksek bir diyetin daha düşük trigliserit seviyeleri ve daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

Hemoroid

Doktorunuz dışkıyı yumuşatmak ve hemoroid ile ilişkili ağrıyı azaltmak için psyllium önerebilir.

Yüksek tansiyon

Çalışmalar tamamen kesin olmasa da, diyetinize lif, özellikle psyllium eklemek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, psilyum lifi ile 6 aylık takviye, hipertansiyonu olan aşırı kilolu kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde azaltmıştır.

Yüksek kolestorol

Psyllium kabuğu, guar sakızı, keten tohumu ve yulaf kepeği gibi çözünür lifler, az yağlı, düşük kolesterollü bir diyete eklendiğinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, psyllium'un kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek toplam ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir. Statinler gibi kolesterol düşürücü ilaçlarla kombinasyon halinde psyllium, kolesterol seviyelerini düşürmede ek bir fayda sağlar.

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD)

Çalışmalar çelişkili sonuçlar ortaya koysa da, bazı doktorlar ülseratif kolit veya Crohn hastalığından (başka bir inflamatuar barsak hastalığı türü) kaynaklanan hafif ila orta şiddette ishal vakaları için psyllium önermektedir. Ülseratif koliti olan kişilerde yapılan bir çalışmada, psyllium, remisyonun sürdürülmesinde reçeteli ilaç mesalamin (Pentasa, Rowasa, Asacol) kadar etkiliydi. Bununla birlikte, IBD'si olan bazı kişiler için çok fazla psyllium semptomları daha da kötüleştirebilir. Sizin için ne kadar lifin doğru olduğuna karar vermek için doktorunuzla yakın çalışın.

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)

Çeşitli araştırmalar, çözünür lifin (psilyum dahil) ishal ve kabızlık gibi bazı IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, diğer çalışmalar karışık sonuçlar buldu.

Obezite

Çalışmalar ve klinik raporlar, psyllium'un sizi daha dolgun hissettirebileceğini ve açlık isteklerini azaltabileceğini düşündürmektedir.